[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi planuje utrzymać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temu TSE troszke ubylo ale niewiele Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Scorch , chcialem bez supli ale dostalem go po dobrej cenie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] nie bylo sniegu.. Poza tym jakies cwiczonka w domu conajmniej godzinke. Odżywianie: Wczesniej nie jadlam wiele i bardzo uwazalam na to co jem. No teraz juz troche mniej, ale tez staram sie nie objadac mniej wiecej regularne posilki inie jesc po 18. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb. Preferowane formy [...]
Witam, Od poniedziałku zamierzam zacząć ćwiczyć. Chciałem trenować tylko klatkę i biceps, ale na forum poczytałem, że trenując tylko tą partię mięśni negatywnie odbije się to na moim zdrowiu.Więc, postanowiłem ćwiczyć całe ciało.Mam do was prośbę, czy możecie powiedzieć mi jakie partie mięśni trenować w dany dzień.Przeglądając atlas ćwiczeń [...]
[...] tyle że techniki raczej mam przyswojone, przynajmniej te podstawowe. Teraz zaczynam po pewnej przerwie, więc dla mięśni niejako od zera - trenuję SW w razy w tygodniu, ale to rekreacyjnie, więc nie chcę aby trening na siłowni był dostosowany do SW, jednak należy uwzględnić ich wzajemny wpływ - na siłowni planuję na razie pojawiać się 1-2 na [...]
[...] mięśnie brzucha. Wcześniej ćwiczyłem dość sporadycznie. Trening robię w domu, poza siłownią ok 5 razy w tygodniu. Od jakiegoś czasu starałem się robić więcej serii, ale ból ud uniemożliwia mi wykonywanie ćwiczeń pokroju rusian twist. Czytałem trochę na ten temat, poprawiłem technikę, ale to nie poskutkowało. Mam wrażenie, że po pierwszej [...]
Witam :) nie chcialem smiecic w poprzednim temacie o gainerach, wiec zaczynam nowy, mianowicie mam pytanie co do suplementacji kreatyną, zakupilem promocyjnie za 5 dyszek, wiec grzechem byloby nie wziac, tymbardziej, ze progress ciezarowy i masowy coraz wolniejszy mimo dietki, pytanie moje jest nastepujace, jadę na FBW juz 2 miesiac, efekty sa, [...]
[...] życie bez jakiegokolwiek sportu było męką, a tylko to mogłem robić. W marcu zrobili mi rekonstrukcję, właśnie wróciłem do pełnej sprawności, jestem po rehabilitacji, no i dalej pływam, robię w domu ćwiczenia typu pompki, brzuszki, dipy + cardio na rowerku stacjonarnym, jako że przybyła mi oponka, no i muszę odbudować czworogłowy. Cóż, wiele [...]
Chcę pozbyć się boczków i brzucha nie mam mani na punkcie cyferek na wadze ale obwód pasa trochę psuje wygląd. Nogi mam bardzo duże masywne ale nie tłuste. Chcę stracić tłuszcz nie tracą za bardzo na sile. Brzuch ćwiczę od nie dawna jakiś miesiąc może(przy siadach zaczął nie wytrzymywać). Da się coś ze mną zrobić? Chciałbym zrzucić do 5 kg nie [...]
Witam : ) Od miesiąca chodzę na siłownie. 3x w tygodniu po 2 godziny. Ale chciałbym dodatkowo poszczególne partie ciała ćwiczyć jeszcze w domu. A dokładniej chodzi mi o brzuch i ''wewnętrzne" mieśnie klatki piersiowej (chodzi mi o te przy mostku. Gdyż zauważyłem, że przez to moja klatka wygląda troszkę mało proporcjonalnie, a nie chce już [...]
Kiedyś coś tam ćwiczyłem, ale orłem w temacie siłowni nie jestem :)Sam wymyśliłem coś takiego, proszę o ocenę i skorygowanie ewentualnie błędów, naprowadzenie mnie co robię źle. 1. Nie wiem, czy dobrze dałem kolejność ćwiczeń i czy wgl je dobrze dobrałem... A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jak zjadę brzuch na maksa to będę miał efekt, wiem beznadziejne to było i dużo to nie dało. Od tamtego czasu miałem lekki trening co trzy dni kilka serii brzuszków ale darowałem sobie to i jakiś czas nie robiłem nic a teraz jakieś 3-5 miesięcy staram się robić ABSY oczywiście miałem kilka przerw przez moje lenistwo ale chce walczyć [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : owszem Stosowane wcześniej diety : wyeliminowanie słodyczy i fastfodow Chciałbym zjechac pare cm i kg. Dietkę sobie ułożę ale potrzebuje porady jeśli chodzi o ilość białka, tłuszczu i weglowodanow na kg masy ciała oraz rozłożenie tego na ilość posiłków. Coś w stylu 1 posiłek 20% dziennej ilości [...]
[...] więc jestem jeszcze robaczkiem. Mam taki problem, chcę spalić swój tłuszcz z brzucha i powiększyć mięśnie ogólnie nie jest źle bo jak normalnie napinam to widać mi mięśnie ale nie aż tak, klatkę już mam większą bo ćwiczenia dają znać.Mój skład żywieniowy na dzień to mniej więcej: 10 wstaje jem 2 kromki chleba z żółtym serem 13 obiad zazwyczaj [...]
[...] na bóle prostowników zastąpiłem maszyną do odwołania -wyc na bary - sztangielki -wyprost nóg na maszynie -superseria bic-tric na linkach (pierwotnie było na sztandze ale na linkach lepiej mięsień wyczuwam) trening B -wyciskanie sztangi na bary od czubka glowy -przysiad zastąpiłem obecnie wyciskaniem nogami na maszynie, bo prostowniki [...]
[...] się "ABS II", jest on zapisany w formacie "pdf" czyli otworzyć można go np. Adobe Reader. http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Mam jeszcze pytańko czy nie za dużo będzie jak teraz zaczne ćwiczyć ten program ćwiczeń "ABS II" i "Aerobiczna szóstka Weidera"?? Myśle że dał bym rady ale nie wiem co na to mój organizm a przedewszystkim brzuch.
PLAN- 1 partia mięśni raz w tyg ale za to porządnie mecze mięśnie. KLATA: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na ławce skos 12/11/10 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12/11/10 Wyciskanie sztangi na ławce skos 12/10/8 Rozpiętki 12/12/12 BICEPS: uginanie z sztangą [...]
Witam Otóż mam 17 lat, ważę 68 kg i mierzę 177 wzrostu.Nie tyję nie chudnę, wagę mam cały czas taką samą Trenuje od 1,5 roku muay thai i czasem chodzę na siłownie. I tu mój problem mam nie wielką oponkę której nie mogę spalić przez te 1,5 roku robiąc brzuszki i trenując. Teraz od 2 tygodni mam taki plan: 2 razy w tygodniu muay thai(1,5 godz) 3 [...]
[...] w którym wszystko idzie po mojej myśli. Nigdy nie potrafiłem trzymać diety, teraz jakoś to idzie. Tak wiem że to dopiero nie cały tydzień }:-( Odstawiłem piwka, nie pale 22 dzień, więc stwierdziłem, że skoro wszystko idzie tak dobrze to czemu czegoś do tego wszystkiego nie dołożyć. Imię: Kamil Wiek : 21 Waga : 83,7 kg Wzrost : 181 cm [...]
[...] pierwszy raz w życiu mam zamiar używać jakiś supli, chce aby były bezpieczne i tanie jak narazie. Tutaj mam na mysli Thermo Speed Extreme. Bedzie dobry ? Chodzi mi o spalenie znacznej tkanki tłuszczowej np: w miesiąc. Mam gino i boje sie czy biorąc suple nie powiekszy sie to ??? Czy tylko przy sterydach moze to sie powiekszyc ??? Ile w [...]
ĆWICZCIE BRZUCH PRAWIDŁOWO !!!
